Entspannung ist die Sprache des Körpers. Das Erlernen dieser Sprache ist langwierig, kann jedoch z.B. mit Hilfe der Progressiven Muskelentspannung geübt und erlernt werden.

Die Progressive Muskelentspannung ist ein systematisches und langsames Anspannen und wieder Entspannen der Muskulatur. Wichtig bei den Entspannungsübungen sind die immer wiederkehrenden Körperreisen und Wahrnehmungen im Körper. Dabei wird die Aufmerksamkeit auch auf die körperlichen Zeichen von Entspannung gelenkt. Im Laufe des Trainings lernt man zu unterscheiden, wie sich normale und überhöhte Anspannung anfühlen. Außerdem lernt man, wie man zu jeder Zeit an jedem Ort einen Entspannungszustand erreichen kann.